ernährung
Beratung und online Begleitung!
Abnehmen
Wechseljahre
Muskelaufbau
Essanfälle
Magersucht
Krankenkassen anerkannt
Möchtest du abnehmen? Nerven dich die hartnäckigen Wechseljahrkilos? Bist du frustriert, weil du trotz Training keinen Muskelaufbau erzielst? Wirst du immer wieder von Essanfällen überwältigt? Willst du einer anbahnenden Magersucht entgegensteuern? Oder hast du AD(H)S und brauchst dringend Unterstützung beim Aufbau einer gesunden Alltagsroutine?
Mein Ernährungsangebot richtet sich an Frauen, Männer und Jugendliche. Ich begleite dich in der Praxis in Zürich und im Alltag online via App.
Alle Informationen zu meinen Ausbildungen, den Kosten und zur Abrechnung über die Krankenkasse findest du hier. Falls du Fragen hast, melde dich gerne bei mir.
Viele versuchen seit Jahren abzunehmen.
Der Leidensdruck beschränkt sich längst nicht mehr auf die Sommertage am See – das Thema zieht sich durch alle Lebensbereiche.
Am Morgen passende Kleidung zu finden ist schwierig, sich tagsüber darin wohlzufühlen ebenfalls. Spielen am Boden mit den Kindern ist mühsam, das ewige Kochen für die ganze Familie erst recht. Auch die Liebesbeziehung leidet darunter. Unausgesprochene Dauerkritik hängt in der Luft.
Nicht nur die Gedanken, auch das Verhalten wird vom Gewichtsthema dominiert. Oft lässt man sich nicht mehr auf neue Ausbildungen, Hobbies oder Beziehungen ein – nicht, bevor man dieses Thema endlich gemeistert hat.
Alles wäre schöner, wenn man im Frieden mit dem eigenen Körper wäre. Man würde die Freizeit anders gestalten, mehr reisen, lachen und vielleicht sogar einen anderen Job oder Partner wählen.
So kann es nicht weitergehen – das ist allen Betroffenen klar. Doch der Druck, endlich „diszipliniert“ zu sein, macht alles nur schlimmer. Je stärker man versucht, alles richtig zu machen, desto weniger gelingt es.
Eigentlich wäre dies ein Grund für Tränen. Umarmungen täten gut. Ein ehrliches Gespräch wäre hilfreich. Aber man hat es ja selbst verkackt, ist ja "selber schuld". Daher ist wenig Raum für Trauer – Trauer um ein Leben, dass leichter sein könnte.
Stattdessen zeigt sich eher die Wut, auf sich selbst und die Situation. Genau in diesem Moment macht sich die Resignation breit. Und es passiert. Wieder. Und wieder das Versprechen: „Ab morgen mache ich es besser.“
Hör endlich auf, diesen Weg alleine zu gehen. Wer seit Jahren kämpft, braucht dringend Hilfe, Stärkung und Ermutigung. Gerne bin ich für dich da.
Jetzt kommen wieder die schwierigsten Monate für alle, die mit Essanfällen kämpfen. Lange Winterabende zu Hause sind herausfordernd.
Viel zu oft entgleitet die Kontrolle. Nachts findet man keine Ruhe – der Magen ist voll, der Kopf kreist um Selbstvorwürfe. „Warum krieg ich das nicht besser hin?“ „Warum schaffen das alle anderen ausser mir?“ Das stimmt so nicht. Viel mehr Menschen leiden darunter, als du denkst – auch Menschen mit Normalgewicht. Nur passiert es heimlich – genau wie bei dir.
Einige schaffen es, ihr Gewicht stabil zu halten – durch enorme Gegenmassnahmen. Doch das ist ein Kraftakt und keine Lösung. Wer zwischen Überessen und restriktivem Essen pendelt, hat wenig Lebensqualität. Der "Foodnoise" bestimmt den Alltag.
Oft ist es ein stiller Leidensweg, geprägt von Scham und Selbsthass. Mit Freunden oder dem Partner darüber zu reden, ist unvorstellbar.
Essanfälle müssen jedoch verstanden werden – in der Tiefe. Und es braucht eine regelmässige, proteinreiche Ernährung, die stabilisiert und vorbeugt. Melde dich, wenn du ehrlich darüber reden willst.
Der Beginn einer Magersucht wird oft übersehen. Eigentlich wollte man nur etwas abnehmen – und plötzlich kann man damit nicht mehr stoppen. Was mit guten Vorsätzen beginnt, endet in einem jahrelangen Kampf, der dich selbst und deine Familie zermürbt.
Und nein, es geht nicht nur ums Schlanksein. Hinter fast jeder Sucht steht ein Schmerz, der nicht gefühlt werden konnte oder wollte. In diesem Moment war die Sucht die einfachere Wahl – bewusst oder unbewusst.
Ich kann es nicht deutlich und oft genug sagen:
❗️Früherkennung ist das Allerwichtigste. Du musst schneller sein als die Sucht. Sie gewinnt plötzlich an Momentum – und trifft dich dann mit voller Wucht.
Melde dich rechtzeitig! Das zögern kann dich wirklich Jahre kosten. Ich unterstütze dich – je nach Situation in Zusammenarbeit mit Psychotherapeutinnen und Ärzten.
