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Krankenkassen anerkannt
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Möchtest du endlich abnehmen?
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Nerven dich die hartnäckigen Wechseljahrkilos?
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Bist du frustriert, weil du trotz Training keinen Muskelaufbau erzielst?
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Wirst du immer wieder von Essanfällen überwältigt?
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Willst du einer anbahnenden Magersucht entgegensteuern?
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Hast du ADHS und möchtest eine gesunde Alltagsroutine aufbauen und auch wirklich dranbleiben?
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Oder nimmst du die Abnehmspritze und brauchst dringend Unterstützung auf diesem Weg?
Als ernährungspsychologische Beraterin, Diätistin, Sporttrainerin und Komplementärtherapeutin begleite ich Frauen, Männer und Jugendliche.
Alle Informationen zu meinen Ausbildungen und zur Abrechnung über die Zusatzversicherung findest du hier.
Falls du Fragen hast, melde dich gerne über das Anmeldeformular bei mir.
Meine Praxis befindet sich an der Dreikönigstrasse 47 in 8002 Zürich.
Nadia Bächli
Was
erwartet
dich?
Beim 90-minütigen Startergespräch nehmen wir uns Zeit für deinen Veränderungswunsch.
Ich möchte verstehen, was du bereits durchgemacht hast, wo du heute stehst und welche Art von Unterstützung du dir wünschst.
Anschliessend erstellen wir gemeinsam einen Ernährungs- und Sportplan, der zu dir und deinem Ziel passt. Du erhältst konkrete Empfehlungen für deinen Alltag, die du direkt umsetzen kannst.
Zudem gibt es genügend Zeit für all deine Fragen, die wir gemeinsam besprechen.
Auf Wunsch führen wir zudem eine Körperanalyse durch. Sie gibt uns einen guten Überblick über deine aktuelle Ausgangslage.
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Wie hoch ist dein Grundumsatz?
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Wie hoch ist dein Körperfettanteil?
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Wie sind deine Körperumfänge?
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Wie hoch ist deine Muskelmasse?
Bei späteren Messungen können wir deine Veränderungen sichtbar machen und sehen, ob du auf dem richtigen Weg bist.
Auch gebe ich dir einen Einblick in meine App. Hier kannst du täglich dein Essen und deinen Sport tracken. Ich habe Zugriff auf deine Einträge und sehe, wie es dir geht, was du isst und wie oft du trainierst. Allein diese Tatsache hilft dir dabei, dranzubleiben. :-)
Zusätzlich hast du einen 1:1-Chat mit mir für Feedback, Fragen und Motivation. So kann ich dich auch zwischen den Terminen zeitnah unterstützen.
Zum Schluss besprechen wir das weitere Vorgehen. Die Folgetermine finden in der Regel alle 4 bis 8 Wochen statt.
Bei Essstörungen empfehle ich Termine im 2-Wochen-Rhythmus und bei Bedarf die Begleitung durch weitere Fachpersonen, damit du die Unterstützung bekommst, die du brauchst.
Viele versuchen abzunehmen.
Seit Jahren.
Der Leidensdruck ist gross.
Jeder Lebensbereich ist betroffen.
Eingeschränkt.
Unfrei.
So kann es nicht weitergehen.
Das ist klar.
Doch der Druck,
endlich „diszipliniert“ zu sein,
macht alles schlimmer.
Je stärker man es versucht,
desto lauter wir der Food-Noise.
Die Gedanken kreisen
vom Morgen bis zum Abend
ums Essen und Unwohlsein.
Eigentlich ein Grund für Tränen.
Stattdessen kommt die Wut.
Auf sich selbst.
Auf die Situation.
Resignation schleicht sich ein.
Und wieder passiert es.
Wie fremdgesteuert
greift man zum Essen.
Nicht aus Hunger.
Nicht, weil man es will.
Sondern weil das Essen
für einen kurzen Moment
die Spannung aus dem Körper
fliessen lässt.
Es wird es still.
Friedlich.
Frei.
Und dann kommt die Reue –
und wieder dieses Versprechen:
«Ab morgen mache ich es besser.»
Doch morgen beginnt
der gleiche Kampf
von vorn.
Geh diesen Weg
nicht länger alleine.
Suche dir Unterstützung.
Wissen.
Ermutigung.
Ich begleite dich.
Kilo für Kilo.
Wenn du möchtest.
Für viele, die mit
Essanfällen kämpfen,
sind die Abende schwierig.
Man ist müde.
Und findet trotzdem keine Ruhe.
Essen hilft.
Denkt man zumindest.
Die Kontrolle entgleitet.
Der Magen ist voll.
Die Verzweiflung ist gross.
«Warum krieg ich das nicht besser hin? Warum schaffen das alle anderen?»
Das stimmt so nicht.
Viel mehr Menschen leiden darunter, als du denkst.
Es passiert im Verborgenen.
So wie bei dir.
Manche halten ihr Gewicht
durch Gegenmassnahmen stabil.
Das ist ein Kraftakt.
Keine Lösung.
Wer zwischen Überessen
und restriktivem Essen pendelt,
hat wenig Lebensqualität.
Die Gedanken rund ums Essen
nehmen alles ein.
Es ist oft ein stiller Leidensweg.
So wirklich verstanden,
wird man nicht.
Vielleicht auch,
weil man sich nicht zeigt.
Die Scham ist zu gross.
Essanfälle müssen jedoch verstanden werden.
In der Tiefe.
Melde dich,
wenn du darüber reden willst.
Denn was gehört wird,
muss sich oft nicht länger durch Essanfälle ausdrücken.
Der Beginn einer Magersucht
wird oft übersehen.
Eigentlich wollte man nur ein paar Kilos abnehmen.
Und plötzlich kann man
nicht mehr stoppen.
Was mit guten Vorsätzen beginnt,
endet in einem jahrelangen Kampf.
Für dich.
Für deine Familie.
Es ist zum Verzweifeln.
Für alle.
Und nein.
Oft geht es nicht ums Magersein.
Es ist vielmehr der Versuch,
die Kontrolle zu behalten.
Über ein Leben,
das alles andere als einfach ist.
Ein starker Nahrungsmangel
macht gefühlstaub.
Nichts mehr zu fühlen,
kann erleichternd sein.
Ich weiss.
Das verstehe ich.
Aber wir brauchen deine Gefühle,
um zu verstehen, was hinter der Essstörung steckt.
Vielleicht willst du die Magersucht gar nicht loslassen.
Sie ist wie eine Freundin.
Immer da. Immer mit dir.
Stimmt's?
Aber Achtung:
Am Anfang ist sie freundlich.
Sie macht Komplimente.
Sie lobt dich.
Dann wird sie immer bestimmender.
Und irgendwann nimmt sie dir
dein ganzes Leben.
Warte nicht zu lange.
Früherkennung ist entscheidend.
Du musst schneller sein
als die Sucht.
Sie gewinnt plötzlich an Momentum.
Und trifft dich dann
mit voller Wucht.
Ich begleite dich.
Oder helfe dir,
die richtige Unterstützung
zu finden.
