Fortschritte messen
motiviert!
Beim Abnehmen ist es entscheidend, Körperfett und nicht Muskelmasse zu verlieren. Mit dem hochpräzisen Körperanalysegerät von SCANECA können wir dies genau überwachen und bei Bedarf die Ernährung und das Training anpassen.
Ein Beispiel dafür ist eine 40-jährige Frau, die über drei Monate hinweg ihr Essverhalten umgestellt und regelmässig Sport getrieben hat. Sie verlor 6,3 Kilo, davon 6 Kilo Fett und nur 0,3 Kilo Magermasse, also Muskeln.
.jpeg)
Hätte sie zu wenig gegessen (wie bei einer Crash-Diät) oder nicht genug Protein zu sich genommen, wären hauptsächlich Muskeln statt Fett verloren gegangen. Der Verlust von Muskeln senkt den Grundumsatz, was erklärt, warum viele nach einer Crash-Diät schnell wieder zunehmen – oft sogar mehr als vor der Diät.
Im nächsten Schritt geht es bei dieser Frau darum, das Körperfett (15 Kilo) zu halten und gleichzeitig die Magermasse (50,4 Kilo), also die Muskeln, aufzubauen. Dazu sind erneute Anpassungen in der Ernährung und im Training erforderlich.
Wenn der Muskelaufbau gelingt, erhöht sich ihr Grundumsatz, also die Menge an Kalorien, die sie in Ruhe verbrennt. Das bedeutet: Je mehr Muskeln sie hat, desto mehr kann sie essen, ohne Körperfett zuzunehmen. Übrigens sind Muskeln schwerer als Fett. Daher wird ihr Gewicht wieder steigen, obwohl sie schlanker aussieht.
Aber zurück zur aktuellen Messung: Anhand der Umfangmessung lässt sich millimetergenau feststellen, an welchen Stellen die Frau abgenommen hat. Da sie bereits sehr schlanke Beine hatte, sind die Veränderungen vor allem im Rumpfbereich sichtbar.
Bei jeder Messung wird zudem ein 3D-Abbild des Körpers erstellt, um die Veränderungen visuell darzustellen. Vergleichsberichte verdeutlichen, wie sich der Körper verändert. Da es sich bei dieser Frau um ein echtes Praxisbeispiel handelt, zeige ich ihr 3D-Abbild natürlich nicht. Stattdessen findest du hier ein Beispiel eines SCANECA-Modells :-).
Der millimetergenau genaue Blick auf den eigenen Körper kann auch Angst machen. Ich kann die Ergebnisse daher zurückhalten und dir zeitverzögert zeigen, sobald erste Fortschritte sichtbar sind.
Zusätzlich werden wichtige Körperwerte wie Fettanteil, BMI, FFMI, Grundumsatz und weitere Parameter ermittelt und im Hinblick auf dein Alter und Gewicht gesundheitlich bewertet.
Beim Startergespräch empfehle ich dringend, eine Körperanalyse durchzuführen. Die zweite Messung sollte nach 1 bis 2 Monaten erfolgen, um zu überprüfen, ob du deine Ernährung richtig umgestellt hast und deine Muskeln trotz Gewichtsverlust gut erhalten kannst.
Danach darfst du selbst entscheiden, wie oft du dich ausmessen lassen möchtest. Zur Motivation empfehle ich, alle 1 bis 3 Monate eine Messung vorzunehmen.
Die erste Körperanalyse kann nur zusammen mit einer 60- bis 90-minütigen Beratung gebucht werden, die entsprechend abgerechnet wird. Danach gibt's auch die Option nur für einen 5-minütigen Messtermin in die Praxis kommen. Die Beratungen werden von der Krankenkasse anerkannt, die Körperanalyse jedoch nicht.
