Möchtest du endlich abnehmen, dich richtig fit fühlen und diesmal wirklich dranbleiben, bis die Frühlingssonne kommt?
Nicht einfach – das wissen wir alle ;-).
Mach mit bei der 16-wöchigen Challenge – unser Motto lautet: „Zämä drablibä bis im Früehlig!“
→ Melde dich jetzt unverbindlich für einen Starter-Workshop oder eine Starter-Beratung an.
Starter-Workshop für Frauen
📅 Am 17. oder 18. Januar → du kannst auswählen
🕘 12.30-15 Uhr – Einführung in die Challenge inkl. App, Ernährungs- und Sportberatung, Körperanalyse, persönliche Zielsetzung und Kennenlernen
👭 Die Workshops finden im kleinen Rahmen unter Frauen statt. Hier entstehen Freundschaften – für Sport, ehrlichen Austausch und gegenseitige Motivation
Persönliche Starter-Beratung
📅 Zwischen dem 2. und 16. Januar gibt's verschiedene Termine zur Auswahl
🕘 60 Minuten für alle, die den Workshop besuchen und sich zusätzlich eine Beratung für persönliche Fragen wünschen
🕘 90 Minuten für alle, die am Workshop nicht teilnehmen
🕘 Für bestehende Klientinnen, die die App bereits nutzen, ist ein direkter Einstieg ohne Starter-Termin möglich
«19.Januar–10.Mai»
Kreiere dein 16-Wochen-Programm
Du bestimmst, wie viel Unterstützung du dir wünschst. Wähle selbst, welche Workshops du besuchen möchtest, wie viele Beratungen und Körperanalysen du buchen willst und welche Form von Online-Unterstützung du brauchst, um im Alltag tatsächlich dranzubleiben.
→ Ich persönlich würde mit dem Starter-Workshop in die Challenge starten, um von der Gruppendynamik zu profitieren.
Alle Daten auf einen Blick
Die freien Workshop- und Beratungszeiten sende ich dir im Anschluss an deine Anmeldung.
📅 17. oder 18. Januar → du kannst auswählen
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Starter-Workshop
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und/oder Starter-Beratung
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Starter-Körperanalyse
📱 19. Januar bis 10. Mai
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112 Tage Ernährungs- und Sport-Tracking!
Wähle das Basic-, Intense- oder Focus-Package.
🏋️♀️ 19. Januar bis 10. Mai
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Ich teile Trainingstipps für Zürich (und online) – vielleicht möchtet ihr diese gemeinsam ausprobieren. Sportfreundschaften und Spaziergruppen machen den Weg freudiger.
📅 14. oder 15. März → du kannst auswählen
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Halbzeit-Workshop
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und/oder Halbzeit-Beratung
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Halbzeit-Körperanalyse
📅 11. Mai
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Abschluss-Dinner🥂
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Abschluss-Beratung
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Abschluss-Körperanalyse
«Durehebä im Winter.
Glücklich si im Früehlig!
zämä schaffemers!»
112 Tage Tracking via App
Beim Starter-Termin kannst du meine App testen. Modernste AI-Funktionen erleichtern dir das Tracking enorm: Der Scanner erkennt die Lebensmittel automatisch – du passt nur noch kurz die Mengen an. Klicke auf PLAY!
Körperanalyse – messbarer Fortschritt
Regelmässige Messungen motivieren und zeigen, ob du auf dem richtigen Weg bist.
Wie hoch ist dein Grundumsatz? Wurde der Fettanteil bereits kleiner? Konntest du Muskulatur aufbauen? Und wie haben sich deine Körperumfänge verändert?
Die Analysen von Scaneca liefern hochpräzise Ergebnisse und bilden die Grundlage für deinen Ernährungs- und Trainingsplan.
Kosten
→ Du kannst dir dein 16-Wochenprogramm passend zu deinem Budget selbst zusammenstellen.
→ Die Bezahlung erfolgt einmalig oder monatlich – jeweils im Voraus via Rechnung.
👭 Workshops
Hast du Lust auf die Workshops?
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Starter-Workshop: CHF 180
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Halbzeit-Workshop: CHF 180
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Abschluss-Dinner im Restaurant auf eigene Kosten
💬 Beratungen
Wie viele Beratungen willst du einplanen?
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Starter-Beratung: CHF 180-270
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Halbzeit-Beratung: CHF 180
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Abschluss-Beratung: CHF 180
✔ Die persönlichen Beratungen sind von Krankenkassen anerkannt.
⚖️ Körperanalyse
Wie oft möchtest du eine Messung durchführen?
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Starter-Körperanalyse: CHF 145
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Halbzeit-Körperanalyse: CHF 145
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Abschluss-Körperanalyse: CHF 145
📱App-Packages
Welche Form von Online-Unterstützung brauchst du, um im Alltag dranzubleiben?
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Basic: CHF 270 / Monat
App-Nutzung
1:1 Chat mit Nadia für Fragen
Zugriff auf den Community-Bereich
✖ Kein regelmässiges Feedback von mir zu deinen Mahlzeiten
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Intense: CHF 360 / Monat
App Nutzung
1:1 Chat mit Nadia für Fragen
Zugriff auf den Community-Bereich
✔ Wöchentliches Feedback von mir zu deinen Mahlzeiten
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Focus: CHF 540 / Monat
App Nutzung
1:1 Chat mit Nadia für Fragen
Zugriff auf den Community-Bereich
✔ Tägliches Feedback (Mo–Fr) von mir zu deinen Mahlzeiten
«16 Wochen später...»
«Zämä drabliebä bis im Früehlig!» – oder doch nicht?
✔ Ein monatlicher Ausstieg ist möglich. Ab diesem Zeitpunkt entstehen keine weiteren Kosten.
✖ Eine Pausierung der Challenge wegen Ferien, Grippe, Stress oder sonst einem guten Grund ist nicht möglich. Wer dabei sein will, muss irgendwie durchhalten – no matter what! Hart, aber du wirst mir im Frühling für diese Regel danken ;-).
Was tun bei Motivationskrisen?
Schlechte Tage, Ferien, Erkältungen, Tracking-Müdigkeit sowie Phasen mit wenig Energie und viel Alltagsprogramm gehören dazu. Das ist ganz normal – genau so geht es allen. Du darfst die App ein paar Tage ignorieren, deinen Frust mit mir und der Gruppe teilen oder dir ein grosses Stück Kuchen gönnen. Rebelliere🔥. Tu, was du gerade brauchst – aber gib nicht auf. Nicht dieses Mal. Steh wieder auf, mach weiter und freu dich auf die Belohnung im Frühling!
Sind Ausnahmen erlaubt?
Ja, klar – sie sind ein fester Bestandteil der Ernährungsplanung. Alle meine Empfehlungen sind alltagstauglich und wirklich realitätsnah.
Los geht's!
→ Im Moment meldest du dich nur für den unverbindlichen Starter-Termin an – alles Weitere planen wir gemeinsam nach deiner definitiven Zusage. Die Teilnehmendenzahl ist aus zeitlichen Gründen begrenzt.
