retreat
Creating Change
Zeit für dich und deinen Körper!
17. – 24. Mai 2027
Vom 17. bis 24. Mai 2027 ist es wieder so weit! Im traumhaft schönen Hotel OKU auf Kos gönnen wir Frauen uns eine Auszeit mit allem, was glücklich macht: Sonne, Strand, Sport und ganz viel Zeit zum Entspannen, Abschalten und Bücherlesen.
Neben unglaublich schönen Sonnenuntergängen erwarten dich täglich schweisstreibende Trainings!
SOUND ON!
Unser Retreat-Thema «Wo stehe ich heute – und wo will ich hin?» sorgt für spannende Gespräche, frische Ideen und vielleicht auch für den einen oder anderen mutigen Zukunftsplan :-).
Und natürlich geniessen wir sensationelles Essen, crazy Desserts und richtig guten Rosé :-).
SOUND ON!
Die meisten Teilnehmerinnen sind zwischen 35 und 50 Jahre alt. Du kannst dich alleine oder zusammen mit einer Freundin anmelden. Der Retreat wird von mir auf Schweizerdeutsch geleitet.
Ich freue mich riesig! Nadia
Guten Morgen
So starten wir in den Tag!
Die Frühaufsteherinnen geniessen die ersten Sonnenstrahlen bei einer Meditation mit schöner Musik direkt am Meer.
SOUND ON!
Direkt danach gibt’s einen Cappuccino und einen Powersnack an der Kaffeebar. Hier treffen wir dann auf alle, die lieber länger geschlafen haben :-). Und wer so richtig wach werden will, springt kurz in den Pool, bevor es sportlich weitergeht!
SOUND ON!
Trainings
Auspowern im Paradies!
Um 8 Uhr geht’s los mit einem Beach-Workout, gefolgt von einem Zirkeltraining um 9.15 Uhr. Wir schwitzen, powern uns aus – und freuen uns auf das Brunch-Buffet!
SOUND ON!
SOUND ON!
Bitte melde dich nur an, wenn du auch zu Hause regelmässig so trainierst und dir die Übungen vertraut sind. Sonst werden dich die Workouts überfordern – und der Muskelkater so sehr plagen, dass es wirklich nicht mehr lustig ist. Vertrau mir – ich spreche aus Erfahrung! ;-)
Tipp: Wenn du jetzt mit dem Training startest, bist du im Mai bestens vorbereitet :-). Gerne sende ich dir ein paar Home-Workouts, damit du direkt loslegen kannst!
SOUND ON!
Je nach Tag gibt’s abends eine zusätzliche Trainingseinheit – für alle, die am Strand früher oder später unruhig werden ;-).
Aber irgendwann brauchen auch die Sportlichsten eine Pause – und die lässt sich im Wellnessbereich wunderbar geniessen: Sauna, Hammam oder eine wohltuende Massage – du entscheidest. Zudem bietet das Hotel sanfte Yogastunden an. Bitte komm aber nicht wegen den Yogastunden :-). Diese Woche ist für Frauen, die sich auf den Sport freuen!
erholung
Zeit zum Entspannen!
Die Nachmittage verbringen wir mit müden Beinen am Meer, lesen Bücher, schlürfen Sommer-Smoothies und tanken neue Energie!
Das Hotel verfügt über eine durchgehend geöffnete Snack-Bar – der kleine Hunger und der grosse Durst können also jederzeit direkt am Meer oder am Pool gestillt werden :-).
Wer Lust hat, kann tagsüber natürlich auch die Stadt Kos erkunden. Zudem organisiere ich einen Katamaran-Ausflug für alle, die das Meer geniessen und die umliegenden Inseln entdecken möchten.
SOUND ON!
Workshop
«Wo stehst du heute – und wo möchtest du hin?»
Bereits am zweiten Abend steht eine Creating Change Journaling-Session auf dem Programm. Wir machen eine Standortbestimmung und werfen einen Blick in die Zukunft.
Du erhältst von mir anregende Fragen rund um das Thema «Wo stehst du heute – und wo möchtest du hin?», die du ganz für dich beantworten kannst.
Und daraus entsteht meistens ganz automatisch ein spannender Apéro-Austausch über unsere Gedanken, Wünsche, Ideen und Zukunftspläne :-). Und schwups – kennt man sich gefühlt schon ewig!
SOUND ON!
Apéro- Time
Abende geniessen!
Und dann lassen wir die Tage bei einem Rosé und wunderbarem Essen fröhlich ausklingen. Eine bessere Retreat-Küche gibt’s nicht – freu dich drauf! :-)
SOUND ON!
Dies ist übrigens keine Abnehm-Reise und ich biete hier ganz bewusst keine Ernährungsberatungen oder Workshops an.
Das Essen, die Desserts und die Drinks im OKU sind sensationell – die Chance ist also durchaus gross, dass du trotz all dem Sport mit ein, zwei Kilos mehr nach Hause kommst ;-).
Natürlich helfe ich dir gerne dabei, deine körperlichen Ziele zu erreichen – aber nicht ausgerechnet in deiner Auszeit! Komm vor oder nach dem Retreat zu mir in die Praxis und dann packen wir das Thema gemeinsam an.
Hotel OKU
Boutique-Hotel auf Kos!
Preisinfos kommen Ende September!
Du kannst jetzt unverbindlich dein Interesse anmelden.
Anreise
- los geht's!
Den Flug buchst du selbstständig und auf eigene Kosten. Das Retreat-Programm stimme ich auf die Flugzeiten von Edelweiss ab. Es wäre schön, wenn wir alle zusammen in die Woche starten könnten!
Hinflug – Montag, 17. Mai 2027
Zürich (ZRH) 06:20 Uhr → Kos (KGS) 10:10 Uhr
Rückflug – Montag, 24. Mai 2027
Kos (KGS) 11:00 Uhr → Zürich (ZRH) 13:10 Uhr
Bitte buche deinen Flug erst, nachdem ich dir deinen Platz verbindlich bestätigt habe. Den Flughafentransfer auf Kos organisiere ich für die Gruppe.
